Ponoř se.
Do chladu.
Do sebe.

Živá teplota vody z 255 stanic ČHMÚ a 300 ověřených míst, kam se v Česku chodí otužovat. K tomu průvodce od první studené sprchy po zimní plavání.

Teplota vody u tebe Osobní plán zdarma →

Voda v ČR právě teď

17,3°C

Medián z 252 stanic ČHMÚ

Live teploty a lokality →

Teplota vody

Minulé dny

Út 1.9.16,8 °C

Včera16,5 °C

Dnes

17,3°C

Aktualizováno 14:11

+0,8 °C vs. včera

Předpověď

Zítra~12,6 °C

So 5.9.~12,5 °C

Náročnost dnes

Snadné

1 · Snadné4 · Mírné7 · Náročné10 · Extrémní

Voda: 17,3 °C
Srážky: 0,0 mm/h
Vzduch: 22,7 °C

Jak jsme k 2,3 došli

Drivery, parametry, meteo údaje, historický kontext a metodika.

Co dnes nejvíc rozhoduje

1. faktor dne
-1,0
Voda = 17,3 °C
Tepelný stimul je nízký.
2. faktor dne
-0,6
Srážky = 0,0 mm/h
Sucho, nic navíc neochlazuje.
3. faktor dne
-0,4
Vzduch = 22,7 °C
Teplý vzduch pomáhá rychlému návratu tepla.

Všechny parametry

Vzduch

-0,40

22,7 °C— teplý vzduch

-20°C30°C

třeskutý mrázsilný mrázmrázchladno

Vzduch 22,7 °C — teplý (nad 20 °C).

Váha 10 % · skóre 1/10

Pocitová teplota

-0,40

20,5 °C— teplo

-25°C30°C

extrémní mrázsilný mrázmrázchladno

Pocitová teplota 20,5 °C — teplo (nad 20 °C).

Váha 10 % · skóre 1/10

Voda

-1,05

17,3 °C— příjemná

0°C25°C

ledovávelmi studenástudenáchladná

Voda 17,3 °C spadá do pásma příjemné (16–20 °C).

Váha 35 % · skóre 2/10

Rozdíl vody a vzduchu

±0,00

−5,4 °C— znatelný rozdíl

Voda 17,3 °C · Vzduch 22,7 °C

-25°C10°C

extrémnívelmi velkývelkýznatelný

Rozdíl 5,4 °C, voda je chladnější než vzduch. Znatelná dechová reakce při ponoření.

Váha 10 % · skóre 4/10

Vítr

-0,20

14 km/h— čerstvý vítr

Průměr 13,9 km/h · Nárazy 28,1 km/h

0km/h72km/h

bezvětřímírnýčerstvýsilný

Vítr 13,9 km/h — mírný vítr (7–18 km/h). V nárazech 28,1 km/h. v teplejší vodě vítr mokrou kůži zahřeje sušením. vítr v nárazech — ratio k průměru přes 2× ochlazuje víc než klidný vítr stejné rychlosti.

Váha 20 % · skóre 4/10

Srážky

-0,60

0,0 mm/h— sucho

0mm/h8mm/h

suchomrholenídéšťprudký

Bez srážek.

Váha 15 % · skóre 1/10

Doplňkové údaje o počasí

Tyto hodnoty do skóre nevstupují — jsou kontextové.

Oblačnost: 100 %
Vlhkost: 43 %

Černá ryska = aktuální hodnota na přirozeném rozsahu parametru. Najeď kurzorem na stupnici, abys viděl, jak náročná by byla jiná hodnota. Barva pozadí ukazuje, který konec stupnice zvyšuje náročnost. Číslo vedle názvu je příspěvek do celkového skóre (záporné = snižuje, kladné = zvyšuje).

Jak se počítá vliv větru

Vítr má na otužilce dva různé efekty: na suché kůži na břehu jen mírně zvyšuje pocitovou teplotu (klasický wind-chill), ale na mokré kůži po výlezu zrychluje ochlazování několikanásobně — díky odpařování odvádí teplo rychleji než samotný vzduch.

Zdroj dat: Open-Meteo (10 m nad zemí, hodinový průměr + nárazy). Do skóre počítáme vážený součet průměru a nárazů (60 %/40 %) — nárazy zachycují krátkodobé poryvy, které mokré tělo reálně ochladí.

Výsledné skóre upravujeme podle teploty vody, která ovlivňuje kolik tepla tělo ztrácí po výlezu:

voda pod 5 °C — skóre × 1,5 (ledová, vítr bolí)
5–10 °C — skóre × 1,25 (studená, výrazný dopad)
10–15 °C — skóre × 1,0 (běžný rozsah)
nad 15 °C — skóre × 0,85 (vítr mokrou kůži spíš suší než chladí)

Přirážka za nárazy (+1 k skóre): pokud nárazy samotné přesáhnou 8 m/s (29 km/h) nebo jsou 2× silnější než hodinový průměr.

Open-Meteo poskytuje jen hodinový průměr — číslo se tedy může lišit od toho, co právě teď ukazuje venku vaše aplikace s minutovou granularitou. Vždy si stav ověřte v lokalitě.

Podrobnosti o indexu houževnatosti →

Co si vzít dnes

Doporučená výbava pro snadné podmínky (voda 17,3 °C).

Voda je dnes vlažná, riziko prochlazení je malé. Stačí základní výbava.

Teploměr do vody

Otužilecké pončo

Otužilecký kilt

Termoska

Jak vybrat: teploměr do vody · otužilecký kilt · termoska

Přizpůsob výbavu své úrovni a okolním podmínkám. Detailní průvodce výbavou →

Live data

Nejchladnější stanice dnes

Žebříček podle aktuální teploty vody. Rozklikni stanici pro detail a sedmidenní výhled.

Zobrazeno 5 z 255 stanicCelý žebříček nejchladnějších

Všechny lokality

440+ lokalit na mapě

ČHMÚ stanice s live teplotou vody a redakčně zpracované přehrady a jezera. Klikni na bod pro detail — nebo přejdi na plný přehled.

Mapa se načte při posunutí…

Teplota vody:pod 5 °C (extrémně studená)5–10 °C (studená)10–15 °C (chladná)15–20 °C (příjemná)nad 20 °C (teplá)bez dat

Zvláštní stavy:koupání zakázáno (vodárenská nádrž, ochranné pásmo)

Přejít na přehled lokalitČHMÚ stanice, kuratované lokality, kluby

Otužovací asistent

Osobní 30denní plán
šitý přesně na tebe

5 otázek, 30 sekund. Výsledek: konkrétní program s přesnou délkou expozice pro každý den. Zdarma, bez registrace.

+Zohlední tvou zkušenost, roční období i zdravotní stav
+Permanentní odkaz — plán si ulož, sdílej nebo vytiskni
+Data neodcházejí z tvého prohlížeče

Spustit asistenta

Průvodce

Jak začít s otužováním

30denní plán

Strukturovaný program od první studené sprchy po ledovou koupel. Den po dni.

Checklist před první koupelí

Vše, co potřebujete připravit, než poprvé vstoupíte do studené vody.

Nejčastější chyby

Chyby začátečníků a jak se jim vyhnout. Z vlastní zkušenosti.

Celý průvodce začátkem30denní plán, FAQ, životní etapy a další

Věda

Benefity otužování

Imunita

Pravidelné otužování prokazatelně zvyšuje počet bílých krvinek a odolnost organismu.

Psychika

Studená voda spouští endorfiny a noradrenalin. Přirozený antidepresant bez vedlejších účinků.

Regenerace

Sportovci využívají ledové koupele ke snížení zánětu a rychlejšímu zotavení svalů.

Metabolismus

Chlad aktivuje hnědý tuk a zvyšuje bazální metabolismus. Tělo spaluje víc energie.

Všechny benefity podrobně14 efektů s evidencí, mýty i myth-busting

Praxe

Kde a jak se otužovat

V řece

Přirozené proudění, nízká teplota. Jak si vybrat lokalitu a jak vstupovat bezpečně.

Ve stojaté vodě

Jezera, přehrady a rybníky — otužování v klidné vodě po celý rok.

V sudu doma

Ledová lázeň kdykoli chcete. Výběr sudu, teplotní protokol, bezpečnost.

Studenou sprchou

Nejdostupnější start. Jak nastavit protokol sprchy od nuly do 2 minut.

Všechna místa praxeŘeka, jezero, sud, vana, sprcha — 7 míst

Před první koupelí:Jak začítCo dělat kdyžVyzkoušej simulátor

Kam jít

Vybrané koupací lokality

Zobrazeno 6 z 149 koupacích lokalitZobrazit všechny

Referenční data

Meteostanice s teplotou vody

Hydrologické stanice ČHMÚ pro odhad teploty vody. Nejsou koupacími lokalitami — měří hlavně toky řek.

Stanice	Tok	Teplota	Aktualizace
Bakov nad Jizerou	Jizera	Voda chladná, 14,0 °C	13:50
Bartošovice	Odra	Voda příjemná, 19,3 °C	13:40
Bechyně	Lužnice	Voda teplá, 20,0 °C	13:40
Benešov nad Ploučnicí	Ploučnice	Voda příjemná, 17,4 °C	13:50
Beroun	Litavka	Voda příjemná, 19,5 °C	13:50
Beroun	Berounka	Voda teplá, 20,7 °C	13:50
Bílá Hora	Berounka	Voda příjemná, 19,6 °C	13:50
Bílá Smědá	Bílá Smědá	Voda chladná, 10,1 °C	13:50
Bílovice nad Svitavou	Svitava	Voda příjemná, 17,3 °C	13:50
Bílý Potok	Smědá	Voda příjemná, 15,4 °C	13:50
Blažejovice	Blažejovický potok	Voda příjemná, 18,1 °C	13:40
Bohumilice	Spůlka	Voda příjemná, 16,3 °C	13:50

Zobrazeno 12 z 255 meteostanicZobrazit všechny

Komunita

Otužujte se s ostatními

Klub přináší bezpečí, motivaci a sdílené zkušenosti. Společné výjezdy k řece nebo přehradě jsou bezpečnější než solo akce — a rozhodně zábavnější.

Z blogu

Aktuálně z blogu

Praxe

Cold plunge vs. ledová koupel vs. ice bath — jaký je rozdíl

Tři výrazy, jeden koncept — nebo ne? Sémantické rozdíly mezi cold plunge, ledovou koupelí, ice bath a CWI.

22. června 2026

Praxe

Otužování v Jihlavě — kde otužovat, kluby a lokality

Řeka Jihlava, vysočinské rybníky, Vír a Mohelno.

22. června 2026

Praxe

Otužování v Karlových Varech — kde otužovat, kluby

Ohře, Teplá, Skalka, Jesenice — západočeská komunita.

22. června 2026

Zobrazeno 3 z 25 článků a pojmůVšechny články

Ponoř se.
Do chladu.
Do sebe.

Voda = 17,3 °C

Srážky = 0,0 mm/h